毎日、動くのが億劫になるくらい暑いですが、運動はしていますか？
私は運動は苦手だけど、ヨガで身体を動かしたり、呼吸を深めてリラックスしたりするのが大好きです！
もともとヨガスタジオに通っていて、少しお得にスタジオ主催のオンラインヨガを月5～10回ほど受講しています
別に今のオンラインヨガに不満がある訳じゃないけど、少し気になるところもあります。
なので、もっと心地よく受講できないかなぁ、と私なりに考えてみました。
もし、オンラインヨガがいまいちだなぁ、続かないなぁ、と思う方がいらっしゃったら、ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです！
オンラインヨガのメリットは「お家ヨガ」を習慣にできること
私が考えるオンラインヨガのメリットは、ずばり「お家ヨガを習慣化しやすい」です！
以前の私は週に1～2回ヨガスタジオに通っていたけど、自宅では気が向いたときにしかヨガをしていませんでした。
金曜とか土曜の夜に、時間と体力と気持ちに余裕があるときに、20～40分程、やってました。
「時間と体力と気持ちに余裕。。。」私にしては、けっこう高いハードルです。
だから、本当に「たまーに」しかやってなかったよね
スタジオと同じように、まずは身体をほぐすようなストレッチをして、太陽礼拝などを気の向くままにやっていました。
だけど、こんな調子で気が向くときに、思いつくままやっているのでは、お家ヨガを習慣にするのは難しいのではないでしょうか？
それがオンラインヨガなら簡単に叶いますよね！
〇曜日の〇時～、と自分のお気に入りのクラスを見つけて、毎週受講すればいいんだもん。
最初は週に1回でもいいよ！
1ヶ月続いたら4回くらいはお家ヨガをしてることになるもん♪
他にも受講したいクラスを見つけていけば、無理なく「決まった時間に決まった事」ができるようになり、習慣化するのではないでしょうか。
私は毎週、土曜の朝にヨガ&瞑想のクラスを受講しています。
週末の朝ヨガと瞑想の嬉しい効果については、こちらをお読みくださいませ。
思っていたより手っ取り早く、憧れの「お家ヨガ」が習慣になるはずですよ！
オンラインヨガで私が気になること・好きなところは？
私はZOOMでオンラインヨガを受講しています。
特別、不満はありませんが、あえていまいちな所を挙げるとしたら、次のようなことかな。
仕方ないけど、通信環境の影響を受けちゃう
私自身やインストラクターの先生の状況によるものだけど、時々、先生の画面が音声が固まっちゃうことが。
でも、こればかりは解消は難しいから仕方ない、と思っています。
先生の声を聴いたり、ポーズの確認をする時に若干のストレスがあるかも？？
先生はポーズを取りながらガイドをしてくれますが、対面ではないのでオンラインだと声がこもって聞こえる場合があったり、画面に集中しながらポーズを確認したりが、少し気になる時があります。
でも、上記の2つは毎回ではないので、不満って程じゃないかな。
ヨガスタジオとの違いを詳しく知りたい方は、以前書いたこちらの記事も参考になるかもしれないので、是非読んでみて！
↑の記事を書いた後にも何度かスタジオには行きました。
ヨガに集中できる環境がスタジオにはあるから「やっぱりスタジオはいいなぁ」と思いながら、毎回、帰ってきます。
でも、オンラインヨガのメリットって、わざわざ外出しなくても、プロのインストラクターのクラスを受講できる点にあると思うんです！
朝7時～や、22時～のクラスがあるのも、オンラインヨガならでは！だよね
朝からウォーミングアップしたり、夜はクールダウンや瞑想、リラックスできるクラスが用意されていたり、スタジオよりも時間に縛られないのが好きなところ。
寝起きや就寝前のノーメイクでも受講できるし、私が入会しているスタジオでは、画面オフでの受講もOKなので、気軽に参加できるのもいいですよね。
オンラインヨガの楽しみ方！ 少しの工夫で素敵な癒し時間に！
私はオンラインヨガも結構気に入っていて、回数は多いとは言えないけど習慣になってきたのが嬉しいです！
ところが振り返ってみると、クラスの直前まで身支度や家事をしていたり、ZOOMを閉じたらスグにTVをつけたり、朝食の準備に取り掛かったり、結構バタバタしていたかもしれません。
だから、もう少しオンラインヨガを心地よい時間にしてみようと、いくつかお試しでやってみたことがあるので、ご紹介します！
ストレスを最小限に
さっき「ポーズの確認をするのに若干のストレスが」と書きましたが、いつもはスマホで受講していました。
画面が小さいから、ポーズを取りながら振り返って、次のポーズを確認するのがちょっと大変でした
と、言う訳でノートパソコンでやってみたら、画面も大きくなり、ポーズの確認がしやすくなりました！
また、ノートパソコンを置く高さにもこだわりました。
私は立位も座位もあるクラスを受けているのですが、ヨガマットに座ったときの目線より少し高い位置に置くと見やすくなることを発見！
もし、立位のポーズが多めのクラスなら、胸くらいの高さがあってもいいかも♪
ちなみにZOOMをパソコンで立ち上げると、部屋の背景を壁紙に変えられるので、お部屋を公開しなくても済みますよ。
私は画像オフで受講して、退室する前にミュートを解除、または画像をオンして「ありがとうございました！」と先生にご挨拶して時間を終えています。
ゆっくり流れる時間を確保
スタジオに行くときは、クラスが始まる30分まえに到着して、着替えた後は、ゆっくり身体をほぐしたり、横になって休んだり、ヨガに向けて時間を過ごしていました。
なのに、オンラインヨガでは、クラス開始の直前までバタバタしていて、開始5分前に入室したり。
良く言えば「時間の有効活用」をしていたけど、もう少し時間に余裕を持ってみてもいいかも？と思いました。
そこで、15～20分前からスタジオと同じように時間を過ごして、5分前にZOOMでクラスに入室しました。
スタジオよりも時間が短いオンラインヨガを受講したけど、「動いた感」が増して、クラスが終わった後は、今まで以上に気分爽快でしたよ！
できればクラスが終わった後も、少しでいいのでゆったりとした時間を持てるといいかも！
だって、ヨガ終わりって、姿勢が良くなってるし、内側に丸まって、縮こまってた身体も開いてるし、呼吸は深くなってて、とても気分がいい！
このヨガ終わりの身体や心の余韻に浸るような時間って大切だと思います。
退室したあと、すぐに現実に戻るのもいいけど、余韻に浸るような余裕が生まれると、いつものオンラインヨガも特別な時間になりそうですね。
ヨガを楽しむ雰囲気づくり
スタジオはヨガに専念できるように作られてるからいいけど、自宅は少し工夫すると、これまでよりもヨガを楽しめるかもしれません。
天候にもよるけど、なるべく自然光を取り入れたり、窓を開けて風を入れたりするのもいい。
他にも次のようなことをやってみました！
BGMで気分を上げる
BGMをかけるのも雰囲気づくりとしては取り入れやすいと思います。
スタジオではインストラクターの先生によってBGMが違っていて、クラスが始まる前から流れてるんだけど、その場にいることでヨガへの気持ちが盛り上がるような気がしていました。
なので、私はYouTubeでリラックス系の音楽を控えめな音量でかけながらオンラインヨガを受講することも。
「ヨガ 音楽」で検索すると、たくさん出てくるので、お好みの音楽をチョイスするだけなのもお手軽でしょ♪
アロマで癒し空間を
個人的にオススメしたいのは、アロマで芳香浴をしながらのオンラインヨガ。
香りでお家ヨガを最高の癒し時間にしましょう！
ディフューザーがなくても、器にお湯を入れて、アロマオイルを数滴たらすだけで、すぐに香りに包まれますよ。
お気に入りの香りが広がれば、気分が一気に上がるよ
ちなみに私のお気に入りの香りは「ゼラニウム」。
バラに似た香りで、ちょっとだけ華やかな気分になれるから好きです。
ウエアにこだわってみる
以前はリラコでやってたけど、なんか気分を上げたくて、スタジオに行くときに持っていくウエアを着ることがあります。
ZOOM越しに見える他の受講者の方は、ばっちりウエアでキメてる方もいるし、リラコみたいな楽ちんウエアで参加している方もいらっしゃいましたよ。
ファストファッションでお手頃価格のウエアも見かけるようになりましたよね！
まとめ
いつものお家ヨガを特別な癒し時間にしよう！
「いまいち、だな」と感じてたオンラインヨガを心地よく、楽しく続けるコツは？？
オンラインヨガのメリットは？
・お家ヨガを習慣にする最強ツール
・自分のライフスタイルに合わせやすい
オンラインヨガのストレスを減らすには
・スマホより画面が大きいパソコンがオススメ！
・パソコンを置く高さにもこだわろう
特別な時間と雰囲気をつくろう
・開始前からヨガと向き合ったり、ヨガ後の余韻に浸ったりする時間を持とう
・BGMやアロマ、ウエアなど、自分のお気に入りアイテムを活用しよう
